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에리얼 쌤과 함께하는 직장인을 위한 힐링 스트레칭

운동 명: 어깨와 가슴 스트레칭
운동부위 : 어깨와 가슴

운동시 주의사항 : 책상을 앞에 두시고 다리는 어깨너비보다 넓게 벌린 상태에서 손도 어깨보다 넓게 그리고 천천히 뒤꿈치부터 엉덩이까지 일직선 머리끝부터 엉덩이까지 일직선 90도를 만들어 주세요.
권장 운동 횟수 : 5회 반복

저희가 컴퓨터 타자를 많이 쓰면 막 몰두하느라 어깨가 좁아지잖아요.
그래서 어깨를 쫙 펴질 수 있는 어깨와 가슴 스트레칭 법 알려 드릴게요.
먼저 책상을 앞에 두시고 다리는 어깨너비보다 넓게 벌린 상태에서 손도 어깨보다 넓게 그리고 천천히 뒤꿈치부터 엉덩이까지 일직선 머리끝부터 엉덩이까지 일직선 90도를 만들어 주세요.
많은 분들이 저처럼 허리를 펴고 구부리실 수 있는 것이 아니에요. 왜 안 되지 하시는 분들도 분명히 있을 거에요
예를 들어서 허리가 이렇게 구부러진 경우예요.
이런 경우일지라도 무릎을 살짝 구부리시면 허리를 피실 수 있어요. 그 상태에서 마시고 내쉬고 가슴을 바닥 쪽으로 지그시 눌러 주세요.
다시 마시고 제자리 올라오셨다가 내쉬면서 다시 내려가세요.
3초에서 5초 정도 있다가 다시 마시고 내려갔다. 후~ 내려가실 때는 근육에 힘을 주시지 마시고 힘을 편하게 푸신 다음에 지그시 눌러주세요.
다시 마시고 마지막 내쉬면서 천천히 눌러주세요.
자 어떠세요. 어깨가 쫙 펴지는 것 같지 않으세요.