항공기내 건강관리

항공기 여행시 기내 건강관리

여행을 떠나기 12시간 전부터는 가벼운 식사를 시작하도록 합니다.
가급적 육류나 튀긴 음식과 같은 기름기가 많은 음식을 피하고 과일, 야채, 콩, 생선, 빵 등과 치즈나 계란 등도 조금씩 먹는 것이 좋습니다.
공복상태의 여행은 피하며 적당한 식사를 하도록 합니다.
충분한 수분을 섭취합니다.
비행기내는 건조해지기가 쉬워 두통과 가벼운 변비 증상이 있습니다. 물을 많이 마시면 화장실을 자주가게 되겠지만 장시간 있어야만 하는 좁은 기내에서 그만큼 일어나 걸어 다닐 수 있는 기회를 갖는다는 것도 의미가 있습니다.
카페인 음료는 비행이 끝날 때까지 피하는 것이 좋습니다. 알콜 음료도 피하는 것이 좋은데 약한 포도주 1잔 정도는 관계없습니다.
여행은 충분히 쉰 상태에서 떠나는 것도 좋지만 약간의 피로를 느끼는 상태에서 떠나는 것도 관계없습니다. 이유는 조금은 근육 피로를 느끼는 상태가 비행시 장시간 의자에 앉아 쉴 수 있는 기회를 제공하기 때문입니다.
되도록이면 기내의 앞좌석에 앉습니다. 앞좌석이 뒷좌석에 비해 비행기 소음이 적기 때문입니다.
낮에는 창가가 좋지만 밤에는 통로 쪽에 앉는 것이 더욱 바람직합니다.
비행 중에는 자주 잠을 청하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 조용한 음악을 들으면서 익숙하지 않은 비행기 소음을 이기거나 잡지나 책을 읽으면서 원하지 않는 옆사람과의 대화를 피하는 방법도 있습니다.